Yoga Çemberi Ring Yüzük Sarı

Yoga Çemberi Ring Yüzük Sarı

Bir adım ileri ve yoga halkasına adım atın, ayağınızı gevşetmek için halkayı aşağı bastırın; dış bükey tarafını yerleştirin yoga yüzüğünü kaldırın , doğal olarak bacaklarını düzeltin, kalfaların birbirine dokunmasına izin verin içbükey yüzey, bacaklarınızı rahatlatacak.

İç Pelvik ＆ Bel Masajı: Belin üzerine dışbükey bir yoga halkası koyun ve kalçalara bir içbükey halka koyun, bacağını kaldırın - leğen kemiğini ve belini rahatlatmak için bacakları aşağı indirin

Omuz Masajı: Yoga halkasını, içbükey tarafı yukarı bakacak, vücudu sola sallayacak şekilde koltukaltı altına yerleştirin ve

omuza masaj yaptırın.

Karın Masajı: Ayaklarınızı düzeltin ve halkanın içbükey yüzeyini karnınızın altına yerleştirin. Vücudunuzu sallayın sol ve sağ ve karın kaslarınıza masaj yapmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanın

Massage Sırt Masajı: 2 yoga halkasını omuz bıçakları ile dikey olarak temas ettirin, dışbükey yüz yukarı,

kollarınızı açın - yukarı kaldırın - geriye doğru gidin, sırayla eylemleri tekrarlayın.

Baş Boyun Masajı: Baş, yoga halkasının dışbükey yüzeyine dokunur, başını gevşetmek için sola ve sağa sallayın

yoga halkası ve hafifçe aşağı bastırın, baş aşağı - baş yukarı, boynuna masaj yapmak için hareketleri tekrarlayın.

Sırt Şekillendirme: Kollarınızı geriye doğru uzatın ve bilek ve halka dokunma durana kadar avuç içlerinizi yoga halkasına koyun, avuç içi

dışa doğru çekin ve arka omuz bıçaklarını sıkın, boynunuzu yavaşça sola veya sağa doğru uzatın

İpucu:

Çok fazla baskı hissediyorsanız, minder olarak bir havlu koyabilirsiniz.

Egzersiz yaparken, doğru solunum yapmanız önerilir.