Bebeklerin karın üstü egzersizleri “Tummy Time” olarak adlandırılır. Bu egzersizde bebekler uyanık
oldukları süreçte karınlarının üstüne yatırılır ve böylece sürünerek hareket etmeye çalışırken kas
grupları çalışmış olur.
Uygulanabilecek pozisyonlar:
Destekli Pozisyon: Bebek yüzüstü yatarken havlu rulo haline getirilip kollarının altına konur.
Göz Hizası Pozisyonu: Bebekle birlikte bakım verenin aynı pozisyonda durarak göz göze
gelmesidir.
Karın Karına Pozisyonu: Bebeğin bakım verenin karnına yatırılarak yanlardan desteklenmesidir.
Kucak Pozisyonu: Bebeğin bakım verenin dizlerinde ‘gaz çıkartma’ pozisyonu gibi yatırılmasıdır.
Karın Üstü Taşıma Pozisyonu: Bakım verenin bir kolunun bebeğin bacağından geçirilerek diğer
koluyla bebeği omuz ve başından desteklemesidir.
Tummy Time Kaç Aylıkken Uygulanmalı?
Bebek hastaneden eve geldiği zamandan itibaren uyanık olduğu süreçlerde uygulanabilir.
Tummy Time Uygulama Süresi Nasıl Olmalı?
- İlk 2 hafta 30 saniye-1 dakika arası kısa uygulamalar yapılmalı.
- 2.aydan sonra 3’er kere 5 dakikalık uygulamalar yapılabilir.
- 4.aydan sonra süre 15 dakikaya uzatılabilir.
- 5-6 ayda artık bebek hareketlerinde daha kontrollü olacağı için süre kararı ona bırakılmalı.
Tummy Time Faydaları Nelerdir? - Erken dönem motor aktivite gecikmelerini ve buna bağlı gelişen sorunları önler.
- Bebeğin merkez kasları olan omuz, karın, sırt ve boyun kaslarını güçlendirir.
- Baş kontrolünü ve gövde sağlamlığı destekler.
- Emekleme ve yürüme sürecini hızlandırır.
- Motor becerilerini geliştirir.
Tummy Time Uygularken Nelere Dikkat Edilmeli? - Bebeğin karın bölgesi soğuk almaması açısından sıcak bir zeminde olmalı.
- Yemek yedikten sonra biraz zaman geçmeli. Yemekten hemen sonra uygulanırsa mide bulantısı
veya yediklerini tükürme ihtiyacı doğabilir. - Bebek yenidoğan döneminde egzersiz esnasında sıkılıp ağlayabilir. Egzersiz için zorlanmamalı.
- Egzersiz esnasında uykuya dalan bebek mutlaka sırt üstü çevrilmeli ve sırt üstü pozisyonda
uykusuna devam ettirilmeli.
Tummy Time Kaç Aya Kadar Uygulanmalı?
Bebek emeklemeye başlayana kadar Tummy Time egzersizleri uygulanabilir.
-Yenidoğan döneminde günün önemli ölçüdeki vaktini uyuyarak geçiren bebeğinize uyanık olduğu
zamanlarda bu egzersizleri yaptırarak gelişimine katkı sağlayabilirsiniz!
Psikolog
